su diyeti yaparak zayıflamak hakkında çok araştırma yaptım bana en uygun diyet gibi geliyor.
Su Diyeti Nedir?
İdeal kilosunu korumak veya ideal kiloya ulaşmak isteyen insanlar hayatlarının bir döneminde farklı diyet listelerine başvurabilir. Diyet listelerinin büyük çoğunluğu kalori kısıtlamasına dayanır. Bir diğer ifadeyle kişinin cinsiyeti, yaşı, günlük aktivite düzeyi gibi faktörlere bakılarak belirlenen günlük kalori ihtiyacından daha düşük kalori alması kilo kaybına yardımcı olur. Çeşitli araştırmalar günlük kalori ihtiyacının altında kalori alınmasının kilo kaybının yanı sıra bazı kronik hastalıkların riskini de en aza indirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
Günümüzde oldukça popüler hale gelen su diyeti nasıl uygulanır? Normal şartlarda herhangi bir sağlık sorunu bulunmayan kişilerin günde yaklaşık 8-13 bardak su içmesi önerilir. Bir diğer ifadeyle ağırlık, cinsiyet ve yaş gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik göstermekle birlikte sağlıklı bir yaşam için günde yaklaşık 2-3 litre su içilmesi önerilir. Su diyeti listesinin temel ögesi sudur. Diyet sürecinde günde ortalama 2-3 litre su tüketilmesi gerekir. Ancak insan vücudunun su dışında da bazı vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Sadece su tüketerek vücudun ihtiyaç duyduğu diğer besin ögelerini temin etmek mümkün değildir. Bu nedenle su diyeti listesinde genellikle meyve sularına veya çeşitli sebze/meyvelerle hazırlanan detoks sularına da yer verilmesi önerilir. Ancak meyve suyu tüketirken paketli ürünler yerine ev yapımı meyve sularının tercih edilmesi önemlidir.
